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저도 심하진 않지만 우울증에 걸린 적이 있는데요~
우울증은 신체, 기분, 사고 및 행동의 모든 면에서 나타나게 되는데
우울증에 걸리면 계속되는 우울이나 불안, 혹은 공허함을 느끼게 되고
절만적인 느낌, 염세적 사고, 죄책감, 무가치 혹은 무기력감을 수시로 느끼게 된답니다.
또한 한때 즐거웠던 일이나 취미 생활에서 의욕을 상실하게 되고
힘이 없으며 몸이 처지는 기분도 들게 되죠..
심하면 죽음이나 자살에 대해 생각을 해 보게 되구요.. 쉽게 짜증이나 화를 내고
집중력 및 기억력이 저하 되기도 하죠..
이러한 우울증은
낮은 자존심이나 지속적으로 자신이나 세상에 대한 허무감을 갖는 사람,
혹은 심한 스트레스를 받는 사람에게 잘 나타나며,
대인관계의 어려움, 혹은 심각한 상실에 접했을 경우에도 나타나게 되죠..
심하지 않을 경우에는
스트레스를 해소 한다는 생각으로 친구들과 맘껏 어울리고, 맛있는 음식을 먹으며,
긍정적인 생각을 하고
신나는 노래를 들음으로서 어느정도 치유가 되지만,
심할 경우에는 병원 치료와 함께 약물 치료를 받아야 한답니다.
우울증 자가 진단 테스트 방법을 알려 드릴테니 참고하세요.
자신의 상태와 가장 가까운 항목에 다음의 번호를 써 넣으십시오.
1. 몸이 피곤하고 나른하다.
2. 소음이 마음을 어지럽힌다.
3. 마음이 울적해지거나 무거워지는 일이 있다.
4. 음악을 들어도 즐겁지 않다.
5. 아침에 특히 기운이 없고 나른하다.
6. 토론이나 회의를 할 때 그 분위기에 열중할 수가 없다.
7. 목덜미나 어깨가 뻐근해서 못 견딜 때가 있다.
8. 머리가 아플 때가 있다.
9. 잠을 못 이루고 아침에 일찍 잠이 깨는 일이 있다.
10. 사고나 실수로 다치는 일이 있다.
11. 밥맛이 없고 식사를 제대로 하지 못할 때가 있다.
12. 영화나 텔레비젼을 보아도 재미가 없다.
13. 숨이 막히는 것 같고 가슴이 답답할 때가 있다.
14. 목구멍 속에 무엇이 걸려 있는 것 같다.
15. 자기 인생이 가치 없고 재미가 없다고 느낀다.
16. 일의 능률이 오르지 않고 매사가 귀찮아진다.
17. 이전에도 지금과 비슷한 증세가 있었다.
18. 본래의 일에 성실하고 착실한 편이다.
합계 : _________점
* 당신의 점수가 15점 이하이면 정상입니다.
16~20점이면 경계선으로, 항상 마음을 편하게 갖고 즐겁게 지내려고 노력해야 합니다.
21~25점이면- 경한 우울증으로 전문의와 상담할 필요가 있습니다.
만약 26점 이상이라면 심한 우울증이므로 전문의와 꼭 상담하고 철저한 치료를 받아야 합니다. |